DECHOVÝ STEREOTYP

I když dýchání nebývá většinou uvedeno v souhrnu pohybových stereotypů, uvedla bych ho na první místo.

Dýchání doprovází každou polohu i pohyb našeho těla a bez něho není život. Dech je totiž jediný stereotyp, který nás 100% "ukotvuje" v přítomnosti.

"Nelze se nadechnout v minulosti, nelze se nadechnout v budoucnosti...." (Z.Klingrová)

Za jeden den se člověk nadechne až 28000 a náš dech má zásadní vliv nejen na držení těla(kosterní svalstvo), ale také na naši psychiku a naopak. Náš emociální stav ovlivňuje naše dýchání. Nelze oddělit jedno od druhého. Když jsme klidní, náš dech je pomalejší a pravidelný-zpomalení dechu vede k relaxaci. Prodlouženým výdechem podporujeme svalové uvolnění.

Rychlejší dýchání dodává energii, člověka aktivuje, ale dlouhodobé rychlé dýchání může vést ke stresu v organismu, což je běžná situace v dnešní době.

Platí předpoklad, že co opakujeme vědomě i nevědomě několikrát za den po dobu několika týdnů, se stane novým pohybovým(dechovým) stereotypem, a to v pozitivním i negativním směru. Jestliže stahujeme pas a břišní svaly, přesunujeme práci hlavního dechového svalu BRÁNICE do hrudníku, dech se stává povrchnější a špatný dechový stereotyp je tady.

Naopak, pokud vědomě několikrát za den používáme tzv. BRÁNIČNÍ DECH, kdy bránice spolupracuje s pánevním dnem a mezižeberními svaly, ovlivňujeme nejen správné držení těla, ale vědomým cíleným dechem působíme na blokády žeber, bolesti zad, inkontinenci, celkový metabolismus, lymfatický systém a jeho správné fungování.

Účinek dechu může být a opravdu je ohromující. A to jsou jen některé z vlivů na funkci těla. Vliv na psychiku je stejný nebo i větší. Řízeným dechem při meditaci jsme v podstatě schopni "vypnout" mysl i tělo. Už jen vědomé sledování dechu...nádech nosem a pomalý, dlouhý výdech, nebo pokročilejší dechové techniky(jóga), může úplně změnit naše myšlení. Ale hlavně! Pozorování nádech-výdech nás vrací do přítomnosti...naše tělo i mysl. V době, kdy většina z nás má "hlavu jinde, než zadek", je nastavení správného dechového stereotypu možnost, jak mít "hlavu i glutea" na stejném místě.

A jaký je ten správný dechový stereotyp??? Fyzioterapeut bude chtít malinko jiný způsob, než třeba lektor jógy, nebo lymfoterapeut. Ale jedno je vždy společné...cílený nádech do celého břicha, do boku, zad i pánevního dna. Uvědomit si, že bránice pracuje jako píst...při aktivním nádechu se její střed stáhne směrem k břichu...jednak se podtlakem zvětší objem plic a také "masíruje" vnitřní orgány. Aktivním výdechem svaly povolí a vytlačí vzduch ven.

Nejdůležitější je "uvědomění" si vlastního dechu, protože ten je přítomnost sama.