KROK ZA KROKEM

.....když tak měřím svůj krok, vychází mi z toho valčík .." Zase nic, Vlasta Redl.                                                    Sice nemám tak "blízko" k valčíku, jako můj oblíbený zpěvák, ale k těm "krokům" ano.                                       Chůze je nejpřirozenější pohyb člověka .Je to pohyb, pro který jsme se vyvinuli, který je nám vlastní.              Správná aktivní a vědomá chůze má nespočet benefitů: nevyžaduje žádné náklady, jednoduchým pravidelným opakujícím se pohybem si při ní čistíme hlavu a tím odbouráváme stres, zvětšujeme kapacitu plic a tím podporujeme dýchání, v souvislosti s lepším okysličením organismu dodáváme tělu víc energie a zlepšuje kvalitu spánku a naši imunitu.                                                                                                                                          A co teprve po tělesné stránce!                                                                                                                                     Při správné technice chůze se nám tělo automaticky narovná, páteř se napřímí, každý krok doprovází kývavý pohyb pánve a tím se zapojí kyčle. Hlava by měla být v prodloužení páteře, rozhodně ne předsunutá (telefonní). Pokud totiž při chůzi neustále hledíme do mobilu naše trapézy jsou v nepřetržitém napětí. Našlapovat bychom měli plynule, bez dupání a se zapojením celého chodidla. Ideální je nordic walking, protože během chůze s hůlkami rozhýbeme celé tělo od shora dolů.                                                                        Jako u každého pohybu, je i u chůze důležitá vědomost, aktivita a taky délka a intenzita. Chození po nákupních centrech rozhodně není chůze a už vůbec ne "Redlův valčík".                                                                 Tak, jako si můžeme zdravou chůzí ulevit od bolestí třeba zad, tak si je špatným stereotypem můžeme zase přivodit.                                                                                                                                                                             Z vlastní zkušenosti vím, že stačí párkrát si uvědomit, jak si "vykračuji " a mozek nastaví tělo do správného pohybového vzorce automaticky. Užívejme si tedy daru chůze s radostí a pro radost.