POZICE SEDU

SED-pozice HOLE (Dandásana), která v dnešní době zaplňuje víc, než polovinu běžných denních činností . Jako takový by měl být pozicí aktivní, nikoli pasivní- odevzdanou. 

Spousta z nás si pamatuje úvodní slova z oblíbeného večerníčku o Rákosníčkovi, pronesená nezaměnitelným hlasem paní Bohdalové..." je to skřítek neposeda, zvědavý jako opička "...Tato věta se bohužel dnes o velké části populace a to napříč věkem, už říct nedá . Většina spíš "posedí" a zvědaví možná jsme, ovšem nikoliv ve významu aktivního pohybu, ale spíše staticky se "strýčkem Googlem".

Z pohledu jógy je pozice Hole(sedu) základem a ukazuje nám, že mnohdy banální a jednoduché pozice nám přináší nejvíce užitku.

Jak si správně POSEDĚT ??                                                                                                                                  Pokud aktivně provádíte SED, uvědomte si sedací kosti, protáhněte nohy dopředu (Dandásana),špičky ve flexi, paty zapřené do podložky. Kolena jsou natažení, nikoli propnutá, spíše je podložte srolovaným ručníkem. Při sedu na židli by nohy měly být na šířku pánve, kolena ne výš, než kyčle rovnoběžně s chodidly a chodidla celou plochou položená na zemi. NESEDEJTE NOŽKOU PŘES NOŽKU! Držte trup zpříma a pocitově roztahujte ramena do šířky. Hlídejte si postavení hlavy. Ta by měla být mírně povytažená do výšky a brada "v zásuvce". Běžně máme "hlavu jako želva" - předsunutou dopředu i s rameny. Nezapomínejte na plný dech do celého trupu. Při sedu se totiž nejčastěji nadechujeme jen povrchově.

I správný sed je o " nastavení v hlavě ". Málokdo vydrží hodiny sedět s aktivně zapojeným svalstvem. Důležité je, pokaždé když si uvědomíme "pohodlíčko ",vrátit se vědomě do ideálního sedu. Jako ve všech našich posturách i u sedu se zrcadlí naše aktuální psychické rozpoložení- emoce, myšlenky, nálada . Velmi často zaujímáme pohodlnou a bezpečnou polohu, která poskytuje úlevu- choulíme se.

Na druhou stranu sed je pozicí meditační, kdy se obracíme dovnitř k sobě a nalézáme nové síly a impulzy.

I SED(stejně jako stoj) je pro člověka pozicí přirozenou a jako takovou byste ji měli brát...POSEDĚT SI       Nikoliv odevzdaně, ale také ne křečovitě - prostě vědomě.