UŽ PODPORUJEŠ SVOJI LYMFU?
Možná jste po minulém článku zařadili více pohybu.
Možná jste si vzpomněli na hluboký dech.
Možná se častěji v práci zvednete ze židle a projdete se.
A nebo jste si konečně dovolili na chvíli zpomalit.
Už jsem psala, že lymfatický systém miluje pravidelnost. Ne extrémy.
Když se mluví o podpoře lymfy, většina lidí si představí hlavně lymfatické masáže, pohyb nebo pitný režim.
Jenže lymfatický systém reaguje mnohem citlivěji na náš KAŽDODENNÍ ŽIVOT
jako celek. Na to, jak spíme, jak dýcháme, jak dlouho jsme ve stresu i jak zacházíme se svým tělem během dne.
A právě malé každodenní návyky často rozhodují o tom, jestli se tělo cítí lehce a funkčně, nebo unaveně, oteklé a přetížené.
Velmi důležitý je KVALITNÍ SPÁNEK. Právě během odpočinku totiž organismus regeneruje, zklidňuje nervový systém a opravuje spoustu procesů, které přes den nestíhá. Tělo, které jede dlouhodobě bez dostatečného odpočinku, bývá ve vyšším stresovém nastavení — a to se může promítat i do stagnace tekutin, otoků nebo pocitu těžkosti. Můžeš hned teď podpořit svůj spánek? Vynechat večer modré světlo, před spánkem dráždivé jídlo i nápoje a také NEGACE?
Lymfatickému systému také většinou nesvědčí PŘEHŘÍVÁNÍ ORGANISMU. Velké horko, dlouhé pobyty v přetopeném prostředí, časté saunování /platí pro lymfatiky/, dlouhé opalování mohou rozšiřovat cévy a mezibuněčný prostor, tím podpoří městnání tekutiny a zvyšovat pocit otoků či těžkých nohou. U citlivějších lidí bývají otoky v létě často výraznější právě kvůli teplu.
Naopak jemné ochlazení může být velmi příjemnou podporou. Například krátké RANNÍ SPRCHOVÁNÍ DOLNÍCH KONČETIN chladnější vodou pomáhá stimulovat cévní i lymfatický systém a mnoho lidí po něm cítí větší lehkost nohou i více energie. Nemusí jít o ledovou sprchu ani extrém. Můžeš si ráno věnovat dvě tři minutky a osprchovat si nožky po třísla chladnou vodou? /kardiaci ne/
Důležitý bývá také pitný režim. Jenže tady často vzniká jeden paradox — lidé s otoky někdy začnou pít méně, protože mají pocit, že "zadržují vodu". Tělo ale potřebuje tekutiny, aby mohla lymfa správně proudit. Současně není ideální stavět pitný režim hlavně na velkém množství kávy, energetických nápojů nebo silně močopudných nápojů. Organismus pak může být paradoxně více dehydratovaný a tekutiny zadržovat ještě víc.
Podporou může být i pravidelné POLOHOVÁNÍ končetin, zvlášť při sedavém zaměstnání nebo dlouhém stání. Někdy stačí pár minut denně s nohama nahoře a tělo si výrazně uleví. Můžeš si odložit nohy, nebo i ruce trošku výš, než je těžiště těla?
Mezi režimová opatření patří také KOMPRESE, vhodně zvolená. V případě podpory lymfatického systému ta z plochého pletení. Na trhu existuje několik firem, vyrábějících komprese jako zdravotní pomůcky. Nejedná se o "stahovací" legíny, ale o kompresi podporující tok lymfy.
Podpořit lymfu můžete i lymfotejpem, správně vedeným.
A pak je tu ještě jedna věc, která se do žádné tabulky nevejde
Dlouhodobé vnitřní napětí.
Tělo neumí oddělit psychiku od fyzického fungování. Když jsme dlouhodobě ve stresu, tlačíme na sebe, potlačujeme únavu nebo emoce, nervový systém zůstává ve střehu. Svaly bývají stažené, dech mělký a organismus často funguje v režimu přežívání místo regenerace.
Právě proto někdy podpora lymfy nezačíná výkonem, ale naopak zpomalením. Lepším spánkem. Pravidelným dechem. Jemným pohybem. Větším respektem k vlastnímu tělu, ale i mysli.
Není potřeba změnit všechno najednou. Tělo většinou nejlépe reaguje na malé kroky, které se stanou přirozenou součástí života. Prostě postupně, krok po kroku.
Zkuste do svého běžného dne zařadit nějaké opatření, které bude pro vás schůdné a podpoří činnost vašeho lymfatického systému a vydržte ho pár dní vykonávat a pak přidejte další. Všechno bez tlaku, jen jak to půjde.
Protože péče o lymfu není jen o "odvodnění". Je o systematické podpoře celého organismu, tedy těla i mysli, protože lymfatický systém je jeho součástí.
Připravila jsem i názorný e-book reflexních plošek orgánů, které podporují lymfatický systém a ten si můžeš stáhnout ZDARMA. Pomocí reflexních plošek si můžete aktivovat reflexně lymfatický systém v pohodlí domova a sami sobě.