VÍŠ,ŽE DÝCHÁŠ❓Vědomý dech

Textů na toto téma je obrovské množství.
Každý z nás minimálně slyšel něco o tom, že dech máme stále při sobě a je v podstatě první věcí, kterou my reagujeme na různé situace.
Zadržíme dech při překvapení/ milé i nemilé/, z náhlých situací zůstaneme bez dechu nebo nám až vyrazí dech, občas musíme někoho, nebo něco rozdýchat, stresy nám nedovolí nadechnout se, jsme zvyklý dřít do posledního dechu….
A toto všechno už děláme jako automat, bez jakéhokoliv zvědomění

A přitom vědomé dýchání není žádná další "technika". Je to normální návrat do přítomnosti.
Nic víc, než uvědomění si právě tohoto okamžiku- TEĎ! Teď se nosem nadechnu, to místo v těle, kam ho pošlu /zacílím/ a vydechnu.
Chvilka, kdy se zastavím, třeba dám ruce na hrudník, břicho, nebo spánky a párkrát se nadechnu a vydechnu s vědomím, že sleduju dech.
Mně pomáhá počítat si doby nádechu a výdechu. Zaměřit myšlenky opravdu jen na ten nádech a výdech. Neřešit v hlavě úklid, práci, sociální sítě - NIC, JEN TEN DECH.
Zkuste to! I když se vám ten nápad zdá možná hloupý, zbytečný a nesmyslný.
Ale věřte, že zas tak snadné vědomé dýchání v té dnešní zpovykané době není.
Naše myšlenky jsou kolikrát jako hejno vrabců- stále v pohybu .
Hned v tuto chvíli se zastav, ruce na hruď či břicho a … nádech /třeba na 6dob = 6sekund/ a výdech stejně. A sleduj svůj dech. Vnímej ho. Kam? Do nosu, hrudi, bránice , břicha… A výdech - pryč se vším, co není v tuto chvíli nutné a potřebné. Opakuj 10x.
Jen ty, dech a přítomnost!

Toto není o dechových technikách. Je to jen o tobě, vědomém dechu právě v tuto chvíli.
Uvědomíš si své tělo. Pocítíš, kde je nějaký tlak, tenze, staženost a začneš sám/a sebe víc vnímat.
To je začátek
DECH Zobrazovat míň

Komentáře

Zatím tu nejsou žádné komentáře

Přidejte první komentář.